兒童從1歲到3歲之間，實(shí)際上要培養(yǎng)4種基本技能：走、爬、跑和投擲。在這4種技能的培養(yǎng)鍛煉過(guò)程中，也有益于發(fā)展其他動(dòng)作，特別是手和手指的動(dòng)作，使兒童的協(xié)調(diào)性、靈活性和耐久性得到進(jìn)一步完善。兒童教育專家認(rèn)為，兒童與動(dòng)物不同，身體上先天的運(yùn)動(dòng)反射是非常少的，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)技能都是后來(lái)教會(huì)的。要在已有成績(jī)的基礎(chǔ)上，使孩子的動(dòng)作技能與發(fā)展的年齡特點(diǎn)保持一致，要系統(tǒng)地、堅(jiān)持不懈地把這種教育進(jìn)行下去。

　　鍛煉兒童的基本技能，首先是不要限制兒童天生的積極性，不要因?yàn)樗麄兛赡苡形ｋU(xiǎn)而事事不放心，而是讓他們盡興地玩耍、行走、跑步、扔皮球、擲雪球、用鏟子挖土、用搭積木房子、爬小山、玩滑梯，孩子的肌肉就會(huì)漸漸發(fā)達(dá)，動(dòng)作就會(huì)變得協(xié)調(diào)，靈活性和準(zhǔn)確性也會(huì)發(fā)展起來(lái)。家長(zhǎng)與教師則要隨時(shí)引導(dǎo)孩子如何完成這樣或那樣的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，給他們示范和講解。

　　這一階段的體育鍛煉必須考慮到兒童的性格特點(diǎn)。對(duì)待膽小的、缺乏信心的孩子，要多加鼓勵(lì)；對(duì)待精神不振、不愛(ài)活動(dòng)的孩子，應(yīng)該用色彩鮮艷的玩具來(lái)引起他的興趣，把他吸引到游戲中或力所能及的活動(dòng)中來(lái)。有些孩子過(guò)于好動(dòng)，但他們的動(dòng)作常常是雜亂無(wú)章的，這是因?yàn)樯形捶€(wěn)固協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)器官不能保證實(shí)現(xiàn)他們所有的愿望。這時(shí)，就必須把分步動(dòng)作的必要交代及其組成的連續(xù)性動(dòng)作分解示范給孩子看，糾正他們的姿勢(shì)。

　　這一階段兒童的體育鍛煉主要是通過(guò)游戲來(lái)實(shí)現(xiàn)的。即使一些專門訓(xùn)練的體操，也要變化成游戲，如跨障礙練習(xí)走步，可跨越放在地上的積木、木棍或繩子，還有抓能上能下球投準(zhǔn)、拉手下蹲等。訓(xùn)練一般進(jìn)行10~15分鐘，如果孩子興趣盎然、玩得高興，就可以延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間；如果孩子精力開(kāi)始不集中，情緒倦怠，就應(yīng)該及時(shí)停止練習(xí)。幾個(gè)孩子同時(shí)參加活動(dòng)，比引導(dǎo)一個(gè)孩子容易。

　　活動(dòng)時(shí)間最好安排在白天的第二次睡眠醒來(lái)之后?；顒?dòng)之前房間一定要通風(fēng)，否則就到戶外去。并且，需要注意兒童的發(fā)育特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能過(guò)高的活動(dòng)項(xiàng)目如游泳等，不應(yīng)該操之過(guò)急。因?yàn)楹⒆蛹怪鶑澢€沒(méi)有完全形成，背部肌肉還相當(dāng)稚嫩，過(guò)早或過(guò)重的負(fù)擔(dān)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害體形，不利于健康。

　　堅(jiān)持做體操

　　適合這個(gè)年齡的兒童體操包括徒手操、廣播操、棍棒操、旗操等。這些操對(duì)兒童的肌肉、神經(jīng)、呼吸、血液循環(huán)和新陳代謝都有良好的作用。兒童身體各大肌群同時(shí)參與運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)了肌肉緊張度，加深了呼吸，促進(jìn)了循環(huán)，改善了兒童手腳動(dòng)作的協(xié)調(diào)，增強(qiáng)了兒童的體質(zhì)，增進(jìn)了兒童的食欲。

　　在兒童園應(yīng)堅(jiān)持每天讓兒童做操，選擇在空氣新鮮的室外平地上進(jìn)行，以使機(jī)體適應(yīng)外界變化的環(huán)境。夏天天氣炎熱，可選擇在樹(shù)蔭下進(jìn)行。冬季氣候寒冷，可選擇陽(yáng)光充足的場(chǎng)地。如天氣特別寒冷或下雨下雪天，也可在室內(nèi)進(jìn)行，但預(yù)先應(yīng)作好通風(fēng)換氣，使室內(nèi)空氣新鮮，室溫也應(yīng)逐漸下降，這個(gè)年齡的室溫可降至15度左右。兒童做操時(shí)衣服不能穿得太多，不要戴著帽子、圍巾、手套做操，以免妨礙機(jī)體的活動(dòng)。

　　寶寶體操

　　第一套

　　家長(zhǎng)與幼兒面對(duì)面站好，然后，邊說(shuō)兒歌邊做動(dòng)作。

　　兒歌動(dòng)作

　　早早起——兩臂經(jīng)胸前斜上舉（盡量伸展）。

　　做早操——原地踏步，兩臂前后自然擺動(dòng)。

　　伸伸腿——兩手叉腰，左（右）腳向前伸出。

　　彎彎腰——體前屈，兩手拍打小腿。

　　兩手向上舉——直體后，兩臂上舉。

　　兩腳跳一跳——兩腳同時(shí)上下跳動(dòng)。

　　此操每次可做2~3遍。

　　第二套

　　家長(zhǎng)與幼兒面對(duì)面站好，然后，邊唱兒歌邊做動(dòng)作。

　　兒歌動(dòng)作

　　早上起得早——身體稍前傾，兩臂經(jīng)腹前斜上舉。

　　我來(lái)做早操——兩臂側(cè)平舉，上下?lián)]動(dòng)2次。

　　風(fēng)兒吹一吹——兩臂上舉，在頭上左右搖擺。

　　太陽(yáng)照一照——兩臂從胸前往下移。

　　跑一跑——原地跑步。

　　跳——跳——原地雙腳跳。

　　鍛煉鍛煉身體好——原地踏步，同時(shí)拍手。

　　此操可根據(jù)幼兒具體情況，每次可做2～3遍。

　　第三套

　　第一節(jié)：“小鳥(niǎo)找食”

　　兩臂側(cè)平舉，上下?lián)]動(dòng)（翅膀扇動(dòng)的樣子）。前腳掌著地，慢慢向前跑，跑一會(huì)兒停住蹲下，做找食吃的樣子（兩手合在嘴前，類似吃米）。反復(fù)做3—4次。

　　第二節(jié)：“長(zhǎng)高了，變小了”

　　幼兒兩臂盡量上舉，同時(shí)起跳，并說(shuō)出“我長(zhǎng)高了！”然后蹲下，兩手抱小腿低頭，盡量縮小身體，同時(shí)說(shuō)出“變小了!”

　　第三節(jié)：“不倒翁，搖一搖”

　　兩手叉腰，上身左右搖擺（體側(cè)屈）。

　　第四節(jié)：“打氣”

　　兩腳前后站立，彎下身，兩臂在胸前上下屈伸，做給自行車打氣動(dòng)作，同時(shí)口中發(fā)出“哧，哧”的聲音。

　　第五節(jié)：“小兔跳一跳”

　　兩臂在胸前屈肘，手指向上，掌心向前。兩腳原地跳，跳3—4下，原地踏步休息。反復(fù)跳3—4遍。

　　登山活動(dòng)

　　登山是孩子們喜歡的一項(xiàng)傳統(tǒng)活動(dòng)。家長(zhǎng)可以利用節(jié)假日帶孩子去爬山，它對(duì)增強(qiáng)孩子體質(zhì)、增大肺活量、加快新陳代謝、提高生理機(jī)能、鍛煉意志品質(zhì)有很大好處。對(duì)年齡比較小或患有較輕心臟病的孩子，登山時(shí)要注意速度和時(shí)間的控制，速度不要太快，山不要太高、太陡，累了就停下來(lái)休息’一次持續(xù)的時(shí)間不要太長(zhǎng)。

　　遠(yuǎn)足活動(dòng)

　　遠(yuǎn)足，這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)越來(lái)越被人們喜愛(ài)，甚至達(dá)到“熱”的程度。遠(yuǎn)足是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管的功能。遠(yuǎn)足往往又和旅游結(jié)合起來(lái)，因此它可以使人精神愉快，情緒平衡，思維活躍，有利于身體和心理健康。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子年齡大小、體質(zhì)情況決定孩子遠(yuǎn)足的距離，還可以把遠(yuǎn)足和外出參觀、旅游、野外活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，既開(kāi)闊了眼界，又鍛煉了身體。讓孩子們邁開(kāi)雙腳，“走”向健康！

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